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Jun 16, 2023

Harvard Health: 더 건강한 지구, 더 건강한 사람들

모든 것이 연결되어 있습니다. 아마 전에도 들어보셨을 것입니다. 하지만 정말 그렇습니다.

모든 것이 연결되어 있습니다. 당신은 아마 이전에 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 반복할 가치가 있습니다. 다음은 개인의 건강과 지구의 건강을 모두 향상시키는 5가지 방법입니다. 환경론자들은 이를 공동 이익이라고 부릅니다.

당신의 건강과 지구의 건강이 어떻게 교차하는가

지구의 날은 1970년 환경 문제에 대한 인식을 높이는 날로 제정되었습니다. 우리 환경에 대한 인식이 지금보다 더 중요해 보였던 적은 없었습니다. 화재, 폭풍, 홍수, 가뭄, 폭염, 해수면 상승, 종의 멸종 등 기후 변화가 지구에 미치는 영향은 특히 가장 취약한 사람들의 행복을 직간접적으로 위협합니다. 예를 들어, 화석 연료와 화재로 인한 대기 오염은 폐 문제와 입원의 원인이 됩니다. 전염병을 옮기는 진드기와 모기의 지리적, 계절적 경계는 지역이 따뜻해짐에 따라 확대됩니다.

지구의 건강이라는 개념은 생태계와 우리의 건강이 뗄래야 뗄 수 없게 얽혀 있다는 것을 인정합니다. 동작과 이벤트에는 복잡한 후속 효과가 있습니다. 일부는 예상된 것이고 다른 일부는 놀라운 것이며 대부분은 인식되지 않을 가능성이 높습니다. 개인의 노력은 사소해 보일 수 있지만, 집단적으로 노력하면 아주 조금씩이라도 올바른 방향으로 바늘을 움직일 수 있습니다.

개인과 지구의 건강을 개선하는 5가지 방법

식물성 식단을 채택하세요.

이는 육류를 최소화하면서 식단에서 식물성 식품을 늘리는 것을 의미합니다. 이러한 유형의 선택을 하면 심장병, 뇌졸중, 비만, 고혈압, 제2형 당뇨병 및 다양한 암의 위험이 낮아집니다. 육류 기반 식사에 비해 식물성 식사는 지구에 많은 유익한 효과를 줍니다. 예를 들어, 동일한 양의 단백질에 대해 식물성 식사는 탄소 배출량이 적고 토지와 물과 같은 천연 자원을 덜 사용합니다.

기억하세요. 모든 식물이 똑같은 것은 아닙니다.

식물성 식품은 영양 성분과 환경에 미치는 영향 측면에서도 매우 다양합니다. 라벨을 읽는 법을 배우면 식품의 영양가를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지역적 요인이 있기 때문에 특정 식품이 환경에 미치는 영향을 알아보는 것이 조금 더 어렵습니다. 그러나 일반적인 이해를 돕기 위해 Our World in Data에는 다양한 식품이 환경에 미치는 다양한 영향에 대한 놀라운 대화형 그래프 모음이 있습니다.

활동적인 교통을 선호합니다.

가능하다면 걷기, 자전거 타기, 대중교통 이용 등 운전 대신에 대안을 선택하십시오. 현재 건강 권장 사항은 성인이 매주 150분 동안 중간 강도의 신체 활동을 하고 두 세션의 근육 강화 활동을 하도록 권장합니다. 규칙적인 신체 활동은 정신 건강, 뼈 건강 및 체중 관리를 향상시킵니다. 또한 노인의 심장병, 일부 암 및 낙상 위험을 줄여줍니다. 휘발유 차량으로 주행 거리가 짧다는 것은 공기가 더 깨끗하고, 기후 변화에 영향을 미치는 탄소 배출이 감소하며, 대기 오염(천식 악화 및 기타 여러 질병을 유발하는 것으로 알려져 있음)이 줄어든다는 것을 의미합니다.

현재 있는 곳에서 시작하여 불편함의 정도까지 작업하십시오.

한 사람에게 적용되는 변경 사항이 다른 사람에게는 적용되지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 매주 한 끼의 비건 식사를하겠다고 약속할 수도 있고, 쇠고기를 일주일에 한 번으로 제한하겠다고 약속할 수도 있습니다. 어쩌면 버스를 타고 출근할 수도 있고, 겨울이 아닐 때 자전거를 타고 출근할 수도 있습니다. 달성 가능하지만 도전이기도 한 목표를 스스로 설정하십시오.

그것에 대해 얘기.

이러한 행동은 작은 것처럼 느껴질 수도 있고, 변화를 만들려고 노력하는 개인에게는 어렵게 느껴질 수도 있습니다. 자신에게 중요한 것과 현재 하고 있는 일에 대한 생각을 공유하면 고립감을 덜 느끼고 커뮤니티를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커뮤니티 구축은 웰빙과 회복력에 기여합니다.

게다가 당신의 서약과 목표를 한 사람과 공유하고 그 사람도 똑같이 한다면 당신의 행동은 증폭됩니다. 누가 알겠습니까? 길을 따라가는 사람들 중 한 명이 우리 아이들이 학교 메뉴에서 무엇을 먹을지 결정하는 직원일 수도 있고 보행자 통로와 자전거 도로를 위한 도시 계획가일 수도 있습니다!